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怀孕早期准妈妈的饮食禁忌,别中枪哦!

怀孕早期准妈妈的饮食禁忌,别中枪哦!很多人都关心这个问题,接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。那么,怀孕早期准妈妈的饮食禁忌,别中枪哦!跟着小编小编来学习一下吧!

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注意:各种营养元素的每天 入量有标准

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入钙不能多于2000毫克,保持在1000-1200毫克; 入铁不能多于60毫克,保持在28毫克左右; 入锌不能多于35毫克,保持在20毫克左右; 入维生素C不能多于1000毫克,保持在130毫克左右。

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注意:减少食盐量,因为盐中含有大量的钠

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孕期由于肾脏发生病变功能减退,排钠量相对减少,从而失去水电解质的平衡,引起血钾升高,导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。

长期低盐也会有负作用,正常孕妇每日 盐量以7~10克为宜,在注意盐吸收量同时,要继续补充各种维生素,以确保你得到铁元素的补充。

1、补充叶酸从孕前开始:妇女于孕前1个月至孕早期3个月内每日补充叶酸680微克,可有效降低出生缺陷。整个怀孕过程中若叶酸缺乏,易造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

2、不宜吃高脂肪食物:孕妇长期高脂肪膳食,会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

3、少食多餐取代“一日三餐”:怀孕子宫增大,胃的位置提高,容量受到限制,每日定好食物 入量,分几次 入,每次吃得少一点。

4、刺激性饮料不要喝: 入过多糖分会削弱人体免疫力,使机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。冷饮凉食易致胎动不安和腹痛腹泻。

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