这个情况分人，个人经验仅有的几次孕吐都是因为没吃早餐直接吃水果导致的。

孕早期反胃和孕吐，缓解的话，主要靠饮食控制。

1、让自己保持不太饿也不太饱的状态。少吃多餐，兜里常备零食，零食可以选择苏打饼干，有助于缓解胃酸。铁制剂有可能加重孕吐情况，如果有服用补铁剂，可以暂停等中期以后再补（中重度贫血不能停）。

2、柑橘类的水果，比如橙子橘子柚子柠檬葡萄柚的气味有助于舒缓心情，缓解孕吐。但是不要吃的太多，也不要在水果比较凉的时候吃，可以把果皮留着难受的时候闻闻气味。也可以直接用这类水果提取的精油香薰或配成1%浓度的按摩油涂抹身体。

3、姜是有实验证明能有效缓解孕吐的食物。当然前提是对姜的气味不排斥，可以吃点降糖、煮姜水或者直接适用生姜精油，或者把姜精油兑在柑橘属的精油中香薰或低浓度涂抹。当然如果本来就不喜欢姜的味道就算了。

以上是一些普适性的食物，如果准麻麻有什么喜欢吃的或者特别想吃的，直接吃就好了，只要控制好量，一般不会有什么问题。

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