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月经来临前身体的各个激素会发生明显的改变，受孕激素与雌激素的影响，有的女性在来月经前一个星期会出现莫名其妙的焦虑感以及全身无力，容易感觉到疲劳等，那么，如何缓解经前综合症呢？

月经来临前身体的各个激素会发生明显的改变，受孕激素与雌激素的影响，有的女性在来月经前一个星期会出现莫名其妙的焦虑感以及全身无力，容易感觉到疲劳等，那么，如何缓解经前综合症呢？

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经前综合症如何缓解？

、饮食调理

每天坚持喝杯牛奶或者豆浆，能够为身体补充钙质，从而缓解了精神紧张的情绪。

另外也可以多吃全麦类或者谷类食物，多喝水，保持大便的通畅，减少骨盆处于充血状态，避免吸烟喝酒，不然会影响身体对维生素的吸收。

、泡脚

泡脚能够促进血液循环，可减轻水滞留，同时也能够缓解因为寒凉引起的痛经，泡脚的时间约30分钟左右，洗脚水控制在38℃即可。

温馨提示

女性朋友在月经前期可多食用富含维生素、维生素b的食物，可缓解眼睑水肿 以及情绪紧张感。若每天坚持做30分钟的瑜伽，不仅能够让情绪变得安稳，同时也能安抚中枢神经系统，让身体变得更加放松。