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　　爬，要用胳膊支持起前身，头伸向后方；胸、背、腰、腹部的各组肌肉要介入节律性的膨胀，以支持起躯体并向前挪动。双腿要使劲前屈跟后蹬，以发生一种向前的力气。以是爬是一种全身性的运动，并能增强肌肉的膨胀使肌肉发育得壮实饱满。

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　　爬借能磨炼腰部跟下肢支持下身的才能，使这些肌肉疾速发育、强劲，给当前的站立打下优越的根底。

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