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女上位式　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。　　延伸阅读：两性生活　　真人示范最佳性爱姿势　　若想性生活过得越来越和谐，需要男女双方不断地努力和学习。什么情况该采用什么性爱姿势，也是一门学问。

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正确地选择性交姿势，不但可增加乐趣，也可以“做”得更健康。　　史上最全：中国古代春宫图集　　春宫图是描绘男女性爱生活、特别是各种性交姿态的图画，由于它最初产生于帝王的宫室，描写春宵宫帏之事，所以称为春宫。中国古代春宫图描绘男女性生活的方方面面，内容十分丰富。例如描绘了男女不同的性交体位，不同的体位起什么作用，有些甚至连今人也不能完全理解。可以说，它不仅仅是春宫画册中的佼佼者，也代表着中国传统的套色木版画的最高成就。　　那些让男人叫床的口交技巧　　提到叫床，我们一般都会联想到女人，似乎只有女人才会叫床，其实男人叫床的声音也很动听。你想让你的男人在床上为你呻吟吗？你想听听男人叫床的声音吗？那就一定要学会让男人叫床的口交技巧。            　　后进式　　益处：臀部肌肉　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。　　假如你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。　　侧进式　　益处：锻炼骨盆底肌　　辅导：决定射精强度的要害因素之一是耻尾肌，即PC肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。

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　　日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越坚固，快感就越强烈。

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　　69式　　益处：锻炼面部肌肉　　辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。　　站立式　　益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受。

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双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。职业代孕，选择代孕，圆梦家庭。