想给肚子里的宝宝优质且足够的营养，郑州代生孩子妈妈咪总想一人吃两人补，但稍不留意很可能胖到自己，郑州代生孩子到生产，建议体重增加10～14公斤较恰当，初期只需增加1～2公斤，中期约增加5～6公斤，后期平均增加4～6公斤。

体重增加幅度会因人而异，需以郑州代生孩子前身体质量指数（BMI）做为体重增加幅度的参考，BMI小于18.5，建议整个郑州代怀孩子期间增加约12.5～18公斤；BMI在18.5～24.9之间，建议增加11.5～16公斤；BMI在25～29.9，建议增加7～11.5公斤；BMI若超过30属肥胖者，郑州代怀孩子期间体重增加应控制在5～9公斤以下。

郑州代生孩子后一两个月体重若增加较多，这个月的饮食是否要有所修正？亚东医院营养科苏筱媛营养师表示，郑州代生孩子初期胚胎很小不需太多热量，若体重明显增加，可能是妈咪摄取过多热量，前一两个月增加较多，这个月要如何调整，除了看胚胎大小给予建议之外，也要看妈咪每天饮食状况，例如建议每天1800大卡，若摄取到两、三千大卡，会建议下修到1800大卡，不过会因人而异，最好由医师或营养师给予协助。

体重增加太多，对妈咪及胎儿都有影响，妈咪除了妊娠风险较高之外，也要面对产后肥胖问题，甚至出现新陈代谢疾病，不过这跟产后体重维持多久有关，产后半年是减重黄金期，之后当然还是能减，只是速度较慢，无论产后什么时候开始减重，都会有帮助。

对胎儿的影响，要看妈咪本身有没有问题，如果有妊娠糖尿病，胎儿体重会增加较快，若无任何问题，只是郑州代怀孩子期间体重增加太多，可能养分都在妈咪身上，因为胎儿只会吸收自己需要的量，所以妈咪产后要辛苦减重。

郑州代怀孩子期间体重增加要维持在理想范围，建议第二、三郑州代怀孩子期间每天只能增加300卡热量以及10克蛋白质，这个量并没有想像中的多，只要多喝一杯牛奶再吃1～2两的肉，就有300卡，没有概念的郑州代生孩子妈妈咪很容易过量摄取。

孕妇胖太多有时并非饮食造成，有妈咪在郑州代生孩子初期孕吐厉害，已经没怎么吃，体重照样攀升，原因是水肿造成，主要和荷尔蒙改变有关，产后多会自行恢复。

要让热量只给胎儿不给妈咪，要看胎儿吸收、母体营养摄取、整体活动与代谢上的状态，胎儿藉由胎盘吸取妈咪的营养，吸收状况有个别差异，无法以人为加以控制。也有一种状况是妈咪怎么吃胎儿都偏小，胎儿体重明显过轻，医师会视状况检查排除是否有先天性问题，否则只要妈咪没有过度摄取热量或吃太多垃圾食品，就没什么问题，只需观察。

郑州代生孩子妈妈咪最担心产后是否能瘦回来？肚子可以消下来吗？只要肯在饮食与运动的修正方面下功夫，一定没问题，藉由产后饮食与运动修正，会让肚子消下来，至于需要多久，要看妈咪的执行状况。

*第二、三郑州代怀孩子期间增加300卡热量，蛋白质10克，坐办公室上班族孕妇每餐的饭只要1碗即可，全穀根茎类或澱粉（如红豆、绿豆、燕麦、薏仁、地瓜、芋头等）若有另外摄取，正餐的量等量减少。

*补充足够钙质，建议每天2杯（每杯240）低脂奶，这样再加其他饮食才能达到每天建议的1000毫克的钙质摄取。

*补充优质蛋白质及B群，建议一餐的量约2～3两左右的肉（大小就像食指、中指、无名指三根手指，或一个掌心大小），若是碎肉，1两大约2平匙的量。若要再加10克蛋白质，只要约多1两就够。

*吃素妈咪建议食用豆、蛋、奶，一餐的量约2～3份，蛋1颗等于1份份量，板豆腐约3小块，五香豆乾约2片。

*蔬菜水果每餐0.5～1碗，容易缩水的蔬菜（如：苋菜、菠菜）要半碗以上，青花、白花椰菜等较不会缩水，至少1碗以上。郑州代生孩子要多补充叶酸，建议一天当中至少要1～2份深绿色蔬菜。

*每天吃一个拳头大小的水果，一天两次。

*油脂与坚果种子类，建议选择好油，少高温烹调。餐间小点心除了水果，也可以1平匙坚果做为油脂来源。

哺乳期每天要增加500卡，若要减重就不额外增加，这样一天可消耗500卡以达到减重目的，如果喂完奶很饿，可增加优质蛋白质（例如牛奶、无糖豆浆）。除了饮食之外，也要搭配运动，以渐进式为原则，产后可请复健师或体能老师做评估。

产后月子餐也必须注意份量，现在月子餐多会以健康为原则（例如以紫米饭、十穀米取代白饭），不过蛋白质的量很容易超过，可以请月子中心注意，例如已经有肉，蔬菜中又加了肉，为避免蛋白质过多，可保留炖汤里的鸡腿、蒸鱼，配菜部分可要求两道青菜。