问题分析：

在怀孕初期，孕妇的身体状况较为敏感，流产的风险相对较高。因此，准妈妈们需要格外注意保护自己和胎儿的健康。在此阶段，不宜搬运过重的物品或进行剧烈的运动，以降低因外力冲击而导致流产的风险。此外，外出次数也应尽量减少，以降低感染风险。同时，应避免过度劳累，保证充足的睡眠，并合理安排性生活，避免因性生活过于频繁而影响身体健康。

在感到特别疲劳时，准妈妈们不应选择洗澡，而是应该选择及早卧床休息，以保证身体得到充分的休息，降低因疲劳导致的流产风险。

在饮食方面，准妈妈们应保持饮食的多样化，避免挑食偏食。不能只吃荤菜而不吃素菜，也不能只吃清淡的而不吃荤菜，这些都是不健康的饮食习惯。相反，他们应该多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等，这些食物可以为孕妇和胎儿提供足够的营养，降低流产的风险。

此外，在饮食方面，准妈妈们还需要避免食用辛辣、生冷、不易消化的食物。如螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋等食物，这些食物都可能引发子宫收缩，增加流产的风险，因此应尽量避免食用。

总的来说，准妈妈们在怀孕初期需要特别注意保护自己和胎儿的健康，避免搬运重物、剧烈运动、过度劳累、性生活过于频繁，以及食用辛辣、生冷、不易消化的食物。通过合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动，可以降低流产的风险，保证自己和胎儿的健康。